Home

جوكر التغذيةعبدالله طلبة · باقة التحدي
باقة التحدي | تغذية وتمرين ومتابعة أونلاين

خطة تناسب يومك،
بإشراف أخصائي التغذية والكابتن عبدالله طلبة.

أنا عبدالله طلبة؛ أحلّل بياناتك وأصمّم خطتك بنفسي لتناسب هدفك ويومك، وأراجع تقدمك ونتائجك. ومعك يوميًا فريقي المتخصص للإجابة عن أسئلتك ومساعدتك على التطبيق وتجاوز صعوبات الالتزام.

برنامج مدفوع لمدة 3 أشهر. تفاصيل الباقة والاشتراك.

هل تقلق أن تدفع ثم تتعثر في الالتزام؟

من الطبيعي أن تقلق بعد محاولات سابقة. لن نتركك تعتمد على قوة الإرادة وحدها؛ نبدأ بخطة تناسب حياتك، وعندما تتعثر نبحث معك عن حلول عملية ونعدّل طريقة التطبيق. نضع خبرة عشر سنوات إلى جانبك لتخطو بثقة، مع اختلاف النتائج من شخص لآخر. ولأن ظروفك قد تتغيّر، تتيح سياسة اشتراكك طلب التجميد، أو الانسحاب واسترداد 50% من قيمة اشتراكك بعد استلام الخطط إذا وجدت الخدمة غير مناسبة لك.

تعرّف على سياسة الانسحاب والتجميد ←
ابدأ بهدفك

شاهد نتائج قريبة مما تسعى إليه.

اختر الهدف الأقرب لك. تختلف النتائج بحسب نقطة البداية والالتزام والمدة.

تجارب خسارة الدهون ليست متشابهة؛ لذلك نخصص الكميات والبدائل والتمرين ليومك، مع متابعة تساعدك على الاستمرارية بدل الحرمان. شاهد أمثلة من هذا المسار، مع اختلاف النتائج من شخص لآخر.

خسارة الكرش والدهون · 4 صور

قصص وتجارب المشتركين

من تجارب المشتركين: عبدالرازق من الأردن، ومحمد من السعودية خلال 9 أشهر، ود. نوح من العراق، وأحمد من فلسطين.

مثال متابعة محمود

شاهد كيف يساعدك الكابتن محمود في المتابعة والتطبيق.

شرح الباقة

شاهد كيف تعمل باقة التحدي.

ملصق شرح باقة التحدي
خدمات مترابطة لهدفك

ماذا تشمل الباقة؟

8 خدمات تساعدك على التخطيط والتطبيق ومتابعة تقدمك. تعرّف على تفاصيل كل خدمة أدناه.

غلاف الخطة التدريبية من الموقع الأصلي

الخطة التدريبية

تمرين مخصص لهدفك ومستواك، مشروح بالصور والفيديو، وفريق المتابعة يساعدك على فهم الخطة ومراجعة أدائك.

التفاصيل وفيديو الشرح

جدول مرتبط بهدفك ومستواك، مشروح بالصور والفيديو، مع تخصيص التمرين والكارديو حسب وقتك وعملك وقدرتك. ارجع إلى فريق المتابعة لشرح ما يصعب عليك في الخطة ومراجعة أدائك أثناء التطبيق.

ملصق شرح الخطة التدريبية
غلاف الخطة الغذائية الخاصة بك من الموقع الأصلي

الخطة الغذائية الخاصة بك

كميات وبدائل واضحة تراعي وقتك وأطعمتك المفضلة، لتعرف كيف تطبق خطتك في يومك.

التفاصيل وفيديو الشرح

نظام مصمم حسب وقتك وأكلك المفضل، مع كميات واضحة وبدائل تساعدك على التطبيق. نراعي نتائج التحاليل ذات الصلة عند تخصيص التغذية ضمن اختصاصنا؛ ولا تُعد هذه المتابعة تشخيصًا أو علاجًا أو بديلًا عن مراجعة الطبيب.

ملصق شرح الخطة الغذائية الخاصة بك
غلاف المتابعة اليومية من الموقع الأصلي

المتابعة اليومية

الفريق يساندك في التطبيق يوميًا، مع تقييم كل أسبوعين أو أسبوعيًا عند طلبك.

التفاصيل وفيديو الشرح

متابعة يومية طوال الاشتراك مع الفريق، تشمل أسئلة التطبيق والتعامل مع السفر والعزائم. عبدالله يصمم الخطة ويسلمها ويشرحها بصوتيات مخصصة. التقييم كل أسبوعين، أو أسبوعيًا عند طلبك.

ملصق شرح المتابعة اليومية
غلاف مكتبة التمارين وشروحاتها من الموقع الأصلي

مكتبة التمارين وشروحاتها

مكتبة صور وفيديوهات توضح أداء التمارين خطوة بخطوة، لتسهيل تطبيق خطتك والرجوع إلى الشرح وقت الحاجة.

التفاصيل وفيديو الشرح

مكتبة لشرح التمارين بالصور والفيديو لتساعدك على فهم التنفيذ. خطة التدريب تشمل الكارديو بحسب الخطة المخصصة.

ملصق شرح مكتبة التمارين وشروحاتها
غلاف كتيب الوصفات من الموقع الأصلي

كتيب الوصفات

وصفات عملية ومتنوعة تساعدك على ترتيب أكلك وتقليل الملل أثناء الالتزام.

التفاصيل وفيديو الشرح

وصفات عملية ومتنوعة لتقليل الملل ودعم الالتزام.

ملصق شرح كتيب الوصفات
غلاف تعلم الدايت وأهم الأسئلة من الموقع الأصلي

تعلم الدايت وأهم الأسئلة

إجابات وأدوات للتعامل مع السفر والعزائم والملل، بدل الاعتماد على الحماس وحده.

التفاصيل وفيديو الشرح

ملف يتناول العزائم والسفر والملل والكسل؛ لتفهم كيفية التعامل مع المواقف التي تجعل الالتزام أصعب.

ملصق شرح تعلم الدايت وأهم الأسئلة
غلاف ملف المكملات الغذائية من الموقع الأصلي

ملف المكملات الغذائية

افهم دور المكملات وما تحتاج إلى مناقشته قبل الشراء، لتتخذ قرارًا مدروسًا.

التفاصيل وفيديو الشرح

مادة تشرح دور المكملات وما قد تحتاجه أو لا تحتاجه، دون افتراض أن شراء مكمل شرط للاشتراك أو بديل للتغذية.

ملصق شرح ملف المكملات الغذائية
غلاف مراقبة الأداء والأوزان من الموقع الأصلي

مراقبة الأداء والأوزان

سجّل أداءك وأوزانك، وراجع تقدمك مع فريق المتابعة لتعرف ما يحتاج إلى تحسين في التطبيق.

التفاصيل

تسجيل الأداء والأوزان ومراجعة التقدم لدعم تعديل الخطة.

رحلتك في التحدي،
خطوة بخطوة

  1. 01

    تعرّف على الضمان… وابدأ وأنت مطمئن

    نوضح لك شروط الضمان وخياراتك قبل الاشتراك، ثم تكمل الدفع بالطريقة المناسبة لك.

  2. 02

    نفهم ما وراء هدفك

    يومك، تجاربك السابقة، وما كان يوقفك عن الاستمرار؛ تفاصيل نبني عليها خطتك.

  3. 03

    خطة تناسب حياتك

    غذاء وتمرين يراعيان ظروفك، مع شرح عبدالله لتعرف كيف تطبق ولماذا.

  4. 04

    حلول قبل ما تتعطل

    نساعدك ترتب أكلك وبيئتك، وتتجاوز عوائق الوقت والتجهيز من بداية التطبيق.

  5. 05

    نقرأ تقدمك معك

    خلال 3 أشهر، نتابع تطبيقك ونقيّم تقدمك ونعدّل ما يحتاج، خطوة بخطوة نحو هدفك.

  6. 06

    تتقدم وتتعلم

    خطوة بخطوة نحو هدفك، بفهم يساعدك تكمل وتحافظ على ما حققته.

  7. 07

    هدفك القادم يبدأ من هنا

    لما تلمس فرق المتابعة وتتعلم كيف تتقدم، تقدر تجدّد لنكمل معك نحو هدف جديد، بخطة مبنية على ما حققته.

عبدالله طلبة

من إعداد أخصائي التغذية والكابتن عبدالله طلبة نفسه

من غزة، فلسطين. خبرة 10 سنوات في التغذية والتمرين ومتابعة التحولات، مع خطط تراعي تنوع الأهداف والظروف.

تحليل بياناتك، تصميم خطتك، تسليمها وشرحها بصوتيات مخصصة، ومراقبة نتائجك.

التخطيط والمتابعة معًا

إشراف عبدالله، وفريق يساندك كل يوم.

د. عمار

طبيب بشري بخبرة لا تقل عن 5 سنوات في التغذية والتمرين، يساندك في فهم التطبيق ومتابعة تقدمك.

محمود

ممرض بخبرة لا تقل عن 5 سنوات في التغذية والتمرين، يساعدك على تطبيق الخطة وتجاوز صعوبات يومك.

نورهان

أخصائية تغذية بخبرة لا تقل عن 5 سنوات، تساندك في فهم خياراتك الغذائية وتطبيق خطتك.

فريق خدمة المشتركين

يتابع جودة الخدمة وتجربتك خلال الاشتراك.

كيف تتوزع المسؤوليات؟

عبدالله يتولى تحليل البيانات والتخطيط والشرح. فريق المتابعة يساعدك يوميًا في التنفيذ والإجابة عن الأسئلة، وخدمة المشتركين تتابع جودة الخدمة.

المتابعة يومية طوال اليوم دون إجازات. يكون الرد عادة خلال 30–60 دقيقة، ويمكن الاتصال عند التأخر؛ هذه مدة معتادة وليست ضمانًا لوقت الاستجابة.

التقييم كل أسبوعين، ويمكن أن يكون أسبوعيًا عند طلب اللاعب. التحدي لا تعني تواصلًا شخصيًا يوميًا مباشرًا مع عبدالله؛ هذا هو الفرق في الباقة الذهبية.

باقة التحدي: خطة لك ومتابعة تدعمك

115 دولارًا

شامل تكاليف التحويل

متابعة لمدة 3 أشهر

  • خطة تغذية وبرنامج تدريب
  • متابعة وأدوات لتسجيل التقدم
  • شروحات ووصفات ومواد تعليمية
أريد الاشتراك في التحدي تعرّف على سياسة اشتراكك

يفتح الزر محادثة واتساب لإتمام الاشتراك.

الباقة الذهبية

متابعة شخصية مباشرة مع عبدالله وتقييم أسبوعي. أرسل مقاطع لتمارينك ليراجع التكنيك وأداءك، ويقدّم لك تصحيحات مباشرة تساعدك على تحسين التطبيق.

تعرّف على الذهبية عبر واتساب

إجابات واضحة قبل قرارك

الالتزام والثقة

جربت قبل وما كملت… ما الذي سيتغير هذه المرة؟

لن نطلب منك أن تبدأ بحماس أكبر؛ سنبدأ بفهم ما عطّلك، ثم نجعل الخطة أقرب إلى يومك.

الجوع أو الملل أو ضغط الوقت ليست تفاصيل هامشية. نأخذها في تخصيص خطتك، ونوضح لك البدائل، ومعك فريق ترجع إليه عندما يصعب التطبيق. لا نعدك بالتزام تلقائي، لكننا نساعدك على فهم الخطوة التالية بدل أن تواجه التعثر وحدك.

هل عبدالله سيشرف عليّ فعلًا أم سأكون مع الفريق فقط؟

أنا عبدالله طلبة؛ أحلّل بياناتك وأصمّم خطتك بنفسي، وأراجع تقدمك ونتائجك.

أشرح لك خطتك بتسجيلات صوتية مخصصة لك، ويتابعك يوميًا فريقي المتخصص للإجابة عن الأسئلة ومساعدتك على التطبيق. الأسئلة الفنية المهمة تُراجع بإشرافي أيضًا. وجود الفريق يضيف دعمًا مستمرًا لتجربتك، مع بقاء التخطيط ومراجعة النتائج تحت مسؤوليتي؛ ولا يعني أن كل رسالة يومية ستكون معي شخصيًا.

هل سأحقق نفس نتيجة الأشخاص في الصور؟

الصور تعرض نتائج حقيقية لأصحابها، لكنها ليست وعدًا بأن تحصل على النتيجة نفسها أو خلال المدة نفسها.

ابحث عن نتائج قريبة من هدفك لتفهم نوع التغيير الذي نعمل عليه، ثم ابدأ من ظروفك أنت. نخصص الخطة ونراجع تقدمك بدل مطالبتك بنسخ تجربة شخص آخر. مقدار التغيّر وسرعته يختلفان بين الأشخاص، والالتزام والمتابعة جزء أساسي من الرحلة؛ لذلك نركز على تقدمك الفعلي لا على وعد بصورة محددة.

ما سياسة الانسحاب والتجميد؟

سياسة الانسحاب والتجميد

نعرف أن ظروفك قد تتغير، ونريد أن تكون تجربتك معنا واضحة ومريحة. إذا واجهت ظروفًا تمنعك من الاستمرار، يمكنك طلب تجميد اشتراكك. وإذا وجدت الخدمة غير مناسبة لك بعد استلام خططك، يمكنك الانسحاب واسترداد 50% من قيمة اشتراكك.

الخطة والتطبيق

كيف أعرف أن الخطة مخصصة لي وليست ملفًا جاهزًا؟

التخصيص يبدأ من بياناتك وظروفك، ويظهر في ما تستطيع تطبيقه كل يوم.

عبدالله يحلّل بياناتك ويصمّم خطتك الغذائية والتدريبية بنفسه، ثم يشرحها بصوتيات مخصصة. المكتبات والوصفات أدوات تساندك؛ أما قيمة الاشتراك فهي خطتك ومتابعة تطبيقها ومراجعة تقدمك، لا عدد الملفات التي تستلمها.

دوامي طويل وأسافر… هل أحتاج حياة مثالية لألتزم؟

لا ننتظر يومًا مثاليًا؛ نريد أن نفهم يومك الحقيقي ونرتّب الخطة حوله.

أخبرنا بوقتك والأطعمة والأدوات المتاحة لك. نبحث معك عن خيارات قابلة للتطبيق، وعند السفر أو العزائم يمكنك الرجوع إلى الفريق لمناقشة ما يناسب خطتك. الفكرة أن تتعلّم التعامل مع تغيّر الظروف، لا أن تعتبر كل يوم صعب نهايةً للمحاولة.

أنا مبتدئ… كيف سأعرف طريقة أداء التمارين؟

ستعرف ماذا تتمرّن وكيف تبدأ، مع صور وفيديوهات تشرح الأداء وفريق يساعدك عند السؤال.

ارجع إلى الشرح وقت التمرين، واسأل فريق المتابعة عن النقاط غير الواضحة ومراجعة أدائك. نراعي مستواك وإمكاناتك عند إعداد الخطة، ولا يُفترض أنك تعرف كل شيء مسبقًا. وإذا كانت لديك إصابة أو قيود صحية، وضّحها قبل الاشتراك لنتبيّن ملاءمة الخدمة لك، مع الرجوع إلى الطبيب عند الحاجة.

المتابعة والبداية

كيف تتم المتابعة؟ ومتى تراجعون نتائجي؟

فريق المتابعة موجود يوميًا طوال اليوم، وتُراجع نتائجك كل أسبوعين بإشراف عبدالله.

يمكن أن يكون التقييم أسبوعيًا إذا طلبت ذلك. المتابعة اليومية مخصصة لأسئلتك وصعوبات التطبيق، وليست انتظارًا لموعد التقييم فقط. الفريق يعمل بشفتات طوال أيام الأسبوع دون يوم إجازة، وتُراجع الاستفسارات الفنية المهمة بإشراف عبدالله. الرد عادة خلال نصف ساعة إلى ساعة خلال التواجد اليومي، ويمكن الاتصال إذا تأخر. قد يختلف وقت الرد بحسب ضغط الاستفسارات؛ المتابعة اليومية لا تعني ردًا فوريًا أو تواجدًا على مدار الساعة.

ماذا يحدث بعد الدفع؟ ومتى تصلني الخطة؟

تُسلَّم خطتك خلال أقل من 24 ساعة بعد اكتمال بياناتك المطلوبة.

بعد إتمام الاشتراك تُحوَّل إلى رقم المتابعة، ونبدأ بجمع معلوماتك وإجاباتك على الأسئلة. بعدها أحلّل بياناتك بنفسي، وأصمّم خطتك وأسلمها لك مع شرح صوتي مخصص، ثم تبدأ مرحلة التطبيق والمتابعة. احتساب مدة تجهيز الخطة يبدأ من اكتمال البيانات، وليس من لحظة الدفع وحدها، حتى يكون التخصيص مبنيًا على معلوماتك الفعلية.

اختيار الباقة والاشتراك

ما الفرق بين باقة التحدي والباقة الذهبية؟

جودة التخطيط والملفات واحدة؛ الفرق الأساسي هو مَن يتابع معك مباشرةً خلال الاشتراك.

في التحدي أصمّم خطتك وأراجع نتائجك، ويتولى فريقي المتخصص المتابعة اليومية: 115 دولارًا لثلاثة أشهر شامل التحويل. في الذهبية تكون المتابعة معي مباشرة عبر واتساب، مع تقييم أسبوعي وتعديل حسب التقدم والحاجة: 230 دولارًا للمدة نفسها شامل التحويل. اختر الذهبية إذا كنت تفضّل التواصل المباشر معي، وليس لأن خطة التحدي أقل جودة.

هل يمكنني البدء مجانًا؟ وما الذي يضيفه الاشتراك؟

نعم، يمكنك استخدام الاختبار المجاني في الموقع والوصول إلى الخطط المجانية من خلاله، دون الحاجة إلى مراسلة المبيعات.

أما باقة التحدي فتضيف تحليل بياناتك وتصميم خطتك شخصيًا بواسطة عبدالله، مع شرحها والمتابعة اليومية ومراجعة النتائج والموارد المساعدة. إذا لم يناسبك الاشتراك حاليًا، ابدأ بما هو متاح مجانًا واستفد منه. وإذا احتجت خطة مصممة لظروفك وفريقًا يساندك أثناء التطبيق، ستجد تفاصيل الباقة أمامك لتقرر براحتك.

كم التكلفة النهائية؟ وكيف أبدأ بأمان؟

باقة التحدي 115 دولارًا لثلاثة أشهر، شاملة تكاليف التحويل.

عندما تكون التفاصيل واضحة وتقرر البدء، استخدم زر واتساب الموجود في الموقع لإكمال الاشتراك. قبل التحويل، تأكد من وسيلة الدفع وبيانات المستفيد مع فريق المبيعات عبر القناة الرسمية، ولا تعتمد على رقم أو حساب يصلك من جهة أخرى. إن بقيت نقطة غير واضحة عن الخدمة أو الدفع، اسأل عنها قبل إتمام التحويل.

🎁 قسم الخطط المجانية

أنهِ الاختبار واحصل على خطط تغذية + تمرين مجانًا

📌 مبني على Mifflin-St Jeor ✅ خطط مجانية في نهاية الاختبار

الهدف هنا ليس تخمين رقم، بل نقطة بداية علمية تساعدك تبدأ صح، ثم تضبط السعرات حسب الوزن والمقاسات والتقدم كل أسبوعين.

سلايد 1 من 5
أدخل بياناتك الأساسية لنعطيك نقطة بداية
اختر نشاطك الحقيقي خلال أغلب الأسبوع، وليس أفضل أسبوع عندك.
هذا العامل يحوّل BMR إلى TDEE (احتياج الثبات).
نحدد هدفك الصحي حتى نضمن نتيجة واقعية.
إذا لديك مرض مزمن أو أدوية، التزم بخطة خفيفة أو متوسطة.
قبل عرض النتيجة والخطط المجانية، شاهد هذا المقطع حتى تستفيد من الخطة بالطريقة الصحيحة.
لا يمكن الانتقال للنتيجة قبل مرور 02:30 على الأقل.

✅ نتيجتك (نقطة بداية قابلة للتعديل)

BMR (حرق الراحة) —
TDEE (احتياج الثبات) —
السعرات المقترحة لهدفك —
توصية بروتين عامة —
—
تحميل الخطط المجانية
تنبيه مهم:
هذه الخطط غير مخصصة لشخصك وهي مجرد نماذج مجانية تساعدك تبدأ وتفهم الاتجاه الصحيح. أي استخدام لها يكون على مسؤوليتك الشخصية، ونحن لا نتحمل مسؤولية النتائج أو أي آثار مرتبطة بالاستخدام بدون متابعة مختص، خصوصًا في حالة وجود أمراض مزمنة أو أدوية أو إصابات.

شرح الفيديو